外反母趾の痛みが急に強くなったとき

長時間歩いた後、硬い靴を履き続けた後などに外反母趾の痛みが急に強くなることがあります。そんなとき、すぐにできる応急処置を知っておくと安心です。

方法①：靴を脱いで休息

最もシンプルで効果的な方法です。靴を脱いで足を解放し、床の上で足先をゆっくり動かします。靴を脱いだだけで痛みが和らぐのは外反母趾の特徴です。

方法②：アイシング

痛みが強い・熱感がある場合はアイシングが有効です。保冷剤や氷をタオルに包んで患部に当て15分冷やします。直接肌に当てないよう注意。この後また冷えすぎないように室温で自然に戻します。

方法③：足指の間にティッシュを挟む

外出先でスペーサーがない場合、複数枚畳んだティッシュやナプキンを親指と第2趾の間に挟むと、骨の接触が減り痛みが軽減します。

方法④：靴底を外側に傾ける（重心移動）

歩くとき意識的に体重を足の外側に移動させると、母趾球への集中荷重が減り痛みが和らぐことがあります。「外股気味に歩く」イメージです。

方法⑤：靴紐・ストラップをゆるめる

靴が前足部をきつく締め付けていると痛みが増します。紐靴であれば前部の紐を少しゆるめる、ストラップ靴なら調整する——だけで圧迫が減り楽になります。

整足院 堺店でのケア

応急処置で痛みが治まっても、根本原因は変わっていません。繰り返す痛みにお悩みの方は、ぜひ整足院 堺店への来院をご検討ください。