外反母趾と偏平足は「セット」で起きることが多い

外反母趾の患者さんの多くに、同時に偏平足（土踏まずのアーチが低下した状態）が見られます。これは偶然ではなく、偏平足が外反母趾を引き起こす大きなリスク要因であることが研究でも示されています。

アーチ崩れが外反母趾を悪化させるメカニズム

土踏まずのアーチは「内側縦アーチ」と呼ばれ、歩行時の衝撃吸収と体重分散を担っています。このアーチが崩れて足が内側に傾く（回内・オーバープロネーション）と、体重が母趾球に集中しやすくなります。その結果、親指の付け根に横方向の圧力がかかり続け、母趾が内側（小趾側）へ押し出される力が生まれます。これが外反母趾の変形を加速させる根本メカニズムです。

偏平足チェック方法

①濡れた足で床を踏み、足跡を確認する（土踏まず部分に空白がなければ偏平足の可能性）、②横から足を見て、内側くるぶしの下の隙間がほぼないとアーチが低い状態、③体重をかけると内くるぶしが大きく落ち込む——これらが当てはまる方は偏平足の傾向があります。

アーチ再建のアプローチ

①後脛骨筋（こうけいこつきん）のトレーニング：タオルギャザーやショートフットが有効。この筋肉がアーチを引き上げます。②インソールでアーチをサポート：市販のものより整足院でフィッティングしたものが効果的。③靴のかかとのカウンターを強化：オーバープロネーション防止機能のある靴を選ぶ。

整足院 堺店での対応

当院では、外反母趾の改善と並行してアーチの機能回復も指導します。「偏平足も直せますか？」という質問も多くいただきますが、改善可能なケースがほとんどです。お気軽にご相談ください。