外反母趾のストレッチ5選：毎日続けられるケア

外反母趾の改善・悪化防止には毎日のストレッチが欠かせません。整足院堺店がお勧めする5つのストレッチをご紹介します。

①親指引き戻しストレッチ：座った状態で親指を手でつかみ、外側（本来の方向）に10秒×5回引っ張る。②足底ストレッチ：足指を後ろに反らせ足底全体を伸ばす（30秒×3回）。③ふくらはぎストレッチ：壁に手をつきかかとを床につけてアキレス腱を伸ばす（30秒×3回）。④足指グーパー：全指を握り・開く動作を50回。⑤足首回し：内・外それぞれ10回大きく回す。

これらのストレッチを毎朝起床後・就寝前に行うだけで大きな効果が期待できます。整足テーピングと組み合わせると相乗効果があります。