なぜハイヒールがモートン病を引き起こすのか

モートン病は男性より女性に圧倒的に多く（約8〜9割が女性）、その最大の原因がハイヒールです。ハイヒールを履くと：①かかとが上がることで前足部（中足骨頭部）への荷重が増大（ヒール5cmで体重の約2倍の圧力が前足部に集中）、②つま先が細い靴は骨頭を横から圧迫する、③この状態での歩行が繰り返されると第3〜4趾間の神経が圧迫・摩擦されます。

ヒールの「危険な3条件」

①ヒール高5cm以上、②つま先が尖っている（ポインテッドトゥ）、③横幅が足幅より狭い——の3条件がそろうと、モートン病のリスクが飛躍的に上がります。

仕事でヒールを履かなければならない方への対策

①メタタルサルパッドを前足部に入れる（前足部への荷重を分散）、②趾間スペーサーで骨頭を広げる、③ヒール高を3cm以下に留める（完全にやめられない場合は低くする）、④通勤時はスニーカー→職場でヒールに履き替える、⑤帰宅後は即座に脱いで足指のストレッチを行う。

フォーマルさを保ちながら足を守る靴選び

最近は「足に優しいパンプス」として、①ラウンドトゥ（丸みのある先端）、②ヒール3〜4cm以下、③幅広設計——のモデルも増えています。フォーマルな場面でも足を守れる選択肢を探しましょう。

整足院 堺店でのアドバイス

ハイヒールを全部やめなくても改善できます。パッドや靴の工夫と並行した施術で、仕事を続けながらモートン病を改善したいという方はご相談ください。