外反母趾と登山・ハイキング：山靴選びと足ケア

外反母趾の方でも登山・ハイキングを楽しむことはできます。ただし、山靴（トレッキングシューズ）選びと足のケアに注意が必要です。

外反母趾の方の山靴選びポイント：①幅広（ワイドラスト）モデルを選ぶ、②つま先に1.5cm程度のゆとりがあるもの、③かかとがしっかりサポートされるもの、④クッション性が高いもの。山道での長距離歩行は通常の数倍の負荷がかかるため、インソールの活用もお勧めです。

登山前後には必ず足指ストレッチとアキレス腱のストレッチを行いましょう。整足院堺店では登山前の整足テーピングも対応しています。