「足の指の付け根も痛いし、かかと寄りの足裏も痛い」というように、複数の部位に痛みを感じて戸惑う方がいらっしゃいます。モートン病と足底腱膜炎は、症状が重なって現れることがあると言われています。今回はそれぞれの特徴と見分け方の目安をご紹介します。

モートン病の特徴

モートン病は、足の指の付け根(特に中指と薬指の間が多いとされる)を通る神経が圧迫されることで、しびれやピリピリした痛みが出ると言われている状態です。ハイヒールや先の細い靴を長時間履く方に見られやすいとされています。歩行時に電気が走るような痛みを感じるという声もあります。

足底腱膜炎の特徴

• 朝起きて最初の一歩でかかと寄りの足裏が痛む
• 立ち仕事や長時間の歩行の後に痛みが出やすい
• 足裏を伸ばすストレッチで痛みが和らぐことがある

足底腱膜炎は、足裏を覆う腱膜という組織に負担が蓄積することで炎症が起こると言われている状態です。扁平足傾向のある方にも見られやすいとされています。

両方の症状が重なりやすい理由

モートン病も足底腱膜炎も、足のアーチ(土踏まずのカーブ)が崩れていることや、足指がうまく使えていないことが背景にあると言われる場合があります。足の土台となる部分に負担が偏ると、複数の症状が同時に現れやすくなると考えられています。

セルフチェックの目安

指の付け根にしびれやピリピリした痛みがあるか、かかと寄りの足裏に朝一番の痛みがあるか、それぞれ別々にチェックしてみましょう。両方に当てはまる場合は、足全体のバランスが崩れているサインの可能性があります。強い痛みが続く場合や、しびれが悪化する場合は、整形外科など医療機関の受診をおすすめします。

普段の生活でできる予防的な工夫

モートン病・足底腱膜炎ともに、足指をしっかり使って歩くことや、足に合った靴を選ぶことが負担軽減につながると言われています。歩くときに足の指で地面を押し出す意識を持つだけでも、足裏全体の使い方が変わってくることがあります。日々の何気ない歩き方を少し意識してみることも、予防的な工夫のひとつです。

また、症状が重なっている場合はセルフケアだけで無理に対応しようとせず、専門家に足全体の状態を確認してもらうことも選択肢のひとつです。放置して負担が蓄積すると、回復までに時間がかかることもあると言われていますので、早めの対応を心がけていただければと思います。

複数の症状が重なっていると感じたときこそ、自己判断で対応を急がず、まずは状態を丁寧に確認することが大切です。当院では足全体のバランスを踏まえたご案内を心がけていますので、気になる方はお早めにご相談ください。

ご自身の足の状態を正しく把握することが、適切なケアへの第一歩です。気になる症状が複数ある場合ほど、一人で抱え込まず専門家に相談していただくことをおすすめします。

症状が落ち着いた後も、油断せず靴選びや歩き方を見直す習慣を続けていただくことをおすすめします。

気になる違和感を放置せず、早めに専門家へ相談する習慣が、快適な毎日を保つ助けになります。

まとめ｜足全体のバランスを見ることが大切

複数の症状が重なっているときこそ、部分的なケアだけでなく足全体のバランスを見ることが大切です。当院ではフットプリンターによる測定を通じて、足全体の状態を確認しながらご案内しています。効果には個人差がありますので、気になる方は白鷺駅徒歩5分の当院までご相談ください。

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