「暑くなると足の指の付け根がジンジンする」と感じる方がいらっしゃいます。モートン病の症状は季節や気候によって変化を感じやすいといわれることがあり、今回はなぜ夏場に症状の変化を感じる方がいるのか、考えられる理由を整理してみます。

気温上昇と足のむくみの関係

気温が高くなると血管が拡張しやすくなり、足がむくみやすくなる傾向があります。むくみによって足全体がふくらむと、普段履いている靴が窮屈に感じられ、指の付け根への圧迫が強まることがあります。これがモートン病の症状変化のひとつの要因と考えられています。朝は問題なく履けていた靴が、夕方になるときつく感じるという経験がある方は、むくみの影響を受けやすい傾向があるかもしれません。

夏場の靴選びが与える影響

• サンダルなど足を固定しにくい靴で踏ん張る力が増える
• 裸足に近い状態でクッション性が乏しい靴を履く機会が増える
• むくみを考慮せず普段通りのサイズの靴を履いてしまう

特に夏はサンダルやミュールなど、足を十分に固定しない靴を履く機会が増えます。指先で靴を脱げないよう踏ん張る癖がつくと、かえって足指の付け根への負担が増えることがあります。歩き方そのものが変わってしまうことに気づかない方も多いため、意識して確認してみるとよいでしょう。

冷房による血行への影響

屋外の暑さと屋内の冷房の温度差が大きい環境では、血管の収縮と拡張が繰り返され、血行のバランスが乱れやすくなるとも考えられています。冷房の効いた室内で長時間過ごす方は、足元を冷やしすぎないよう靴下やレッグウォーマーで調整するのもひとつの工夫です。オフィスなど自分で温度調節がしにくい環境では、足首を回すなど小さな動きで血行を保つ工夫も助けになります。

季節ごとのセルフケアの工夫

むくみを感じやすい時期は、夕方に足のサイズが変わることを踏まえて、時間帯によって靴を使い分けるのもひとつの方法です。ふくらはぎから足先に向けて優しくさするケアや、足を高くして休ませる時間を作ることも、むくみの軽減に役立つ場合があります。就寝時にクッションなどで足元を少し高くして休むと、翌朝のむくみの残り方が変わると感じる方もいらっしゃいます。効果には個人差があります。

症状が強まる場合は医療機関へ

季節による変化の範囲を超えて、しびれや痛みが強くなる、腫れや熱感を伴う場合は、自己判断せず整形外科など医療機関を受診することをおすすめします。特に暑さで体調を崩しやすい時期は、無理をせず早めに相談することが大切です。季節の変わり目は生活リズムも乱れやすく、足だけでなく全身の疲れが症状に影響していることもあります。夏バテによる筋力低下が足元のふらつきにつながることもあるため、体調管理全体を意識することも大切です。水分補給を意識することも、むくみの軽減につながる場合があります。

まとめ｜季節に合わせた足元の工夫を

気候の変化は足の状態にも影響を与えます。季節ごとに足の状態やむくみ具合が違うことを前提に、靴選びや休息の取り方を柔軟に調整していく視点が大切です。ご自身の症状が季節によってどう変化するかを記録しておくと、次の季節への備えにもつながります。整足院 堺店では、季節を問わず足の状態を測定したうえでケアをご案内しております。白鷺駅から徒歩5分、駐車料金も当院が負担いたします。

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