外反母趾と靴のサイズ選び：なぜ難しいのか

外反母趾の方が「靴が合わない」と感じる最大の理由は、足の実寸と市販靴のサイズ表記がズレやすいことにあります。外反母趾が進行すると母趾が内側に曲がり、その分だけ横幅（ウィズ）が広がります。一般的な靴はEE（2E）幅が標準ですが、外反母趾の方は4E〜6Eが必要なケースも少なくありません。

正しいサイズの測り方

まず裸足でA4用紙の上に立ち、鉛筆でかかとと一番長い趾（第1趾か第2趾）の先端を線引きします。この長さが足長（そくちょう）です。次にかかとと足の最も幅広い部分（母趾球と小趾球を結んだライン）の外側の幅を測り、これが足囲（そくい）となります。

• 足長 ÷ 足囲 ＝ 足の形の指標（一般に2.5〜2.7）
• 外反母趾の方はこの比率が2.3以下になることが多い（横に広い足）

試着で確認すべき5つのポイント

①つま先に5〜10mmの捨て寸があるか、②母趾球の最広部が靴の最広部と一致するか、③かかとに指1本分の隙間があるか、④小趾が圧迫されていないか、⑤歩いたときに靴がずれないか——を確認してください。

NG靴の特徴

ポインテッドトゥ（先が尖った靴）はつま先を圧迫するため最悪です。また「いつか慣れる」という考え方で小さめの靴を選ぶのも厳禁。痛みに慣れることはあっても、変形は確実に進行します。

整足院 堺店からのアドバイス

靴選びは外反母趾ケアの第一歩です。どんなに施術・ストレッチを頑張っても、毎日履く靴が合っていなければ改善は難しくなります。当院では、足の計測と靴のチェックも含めたアドバイスを行っています。靴選びでお困りの方は、ぜひご相談ください。