外反母趾がある方の中には、指の付け根だけでなく足の甲全体に痛みや突っ張り感を訴える方もいらっしゃいます。この背景には、生まれ持った足のアーチの高さが関係している場合があります。堺市東区の整足院 堺店が、外反母趾と足の甲の痛み、甲高との関係を整理してご紹介します。痛みの原因を自己判断しがちですが、足の形の特徴まで含めて考えることが大切です。

甲高（ハイアーチ）とはどんな足か

足の裏の縦アーチが通常より高い状態を甲高（ハイアーチ）と呼びます。アーチが高いと着地時の衝撃を吸収しにくく、足の甲や指の付け根に負担が集中しやすいという特徴があるといわれています。土踏まずのくぼみが深い方は、この傾向が強い場合があります。

甲高の足と外反母趾がつながる理由

甲高の足は接地面が狭くなりやすく、バランスを取ろうとして足指の付け根に体重が偏ることがあります。この偏りが続くことで外反母趾の進行に影響したり、靴の甲部分が当たって痛みを感じやすくなったりすることがあります。衝撃吸収がしにくい分、長時間の歩行後に痛みが強く出る方もいます。

甲が高い足に合う靴選びのポイント

紐やベルトで甲の高さを細かく調整できる靴を選ぶと、圧迫感を軽減しやすくなります。甲の部分が硬い素材でできている靴は避け、伸縮性のある素材や、羽根の開きが大きい靴を選ぶことも工夫の一つです。クッション性の高いインソールを併用することも検討してみてください。

• 紐やベルトで甲の高さを調整できる靴を選ぶ
• 甲部分が硬すぎない素材の靴を選ぶ
• インソールでアーチをやさしく支える
• 締め付けすぎない履き方を意識する

足の甲の痛みは靴だけでなく、立ち方や歩き方の癖からも影響を受けることがあります。壁に軽く寄りかかって立つ癖がある方は、無意識に片足へ体重を偏らせている可能性もあるため意識してみてください。

甲高の足は市販のインソールでは合わないことも多く、専門店でのフィッティングを検討する方もいらっしゃいます。ご自身の足の形を客観的に知ることが、快適な靴選びの近道になります。

足の形の特徴を知ることは、靴選び以外の場面でも役立つ知識になります。

自分の足を理解することが、日々の靴選びをより快適にしてくれます。

足の形の特徴は人それぞれ異なるため、他の方の靴選びをそのまま参考にしすぎないことも意識してみてください。

小さな違和感でも軽視せず、早めに向き合う姿勢を大切にしていただければと思います。

痛みが続くときに気をつけたいこと

足の甲の痛みが歩くたびに強くなる、腫れが引かないといった場合は、疲労骨折など別の原因が隠れていることもあるため、整形外科など医療機関の受診をご検討ください。

普段の靴紐の結び方を見直す

甲高の足は靴紐の結び方一つで圧迫感が大きく変わることがあります。甲の高い部分だけ紐を交差させずに通す結び方など、圧迫を避ける工夫を取り入れることで、既存の靴でも履き心地が改善する場合があります。試してみる価値のある工夫です。

まとめ｜足の形に合わせたケアを

足の甲の痛みは外反母趾だけでなく、生まれ持った足の形とも関係しています。効果には個人差がありますが、整足院 堺店ではフットプリンター測定で足の形の特徴を確認しながらご案内しております。白鷺駅徒歩5分の当院までお気軽にご相談ください。自分の足の特徴を知ることが、靴選びの近道になります。

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