「小さい頃から偏平足だと言われていた」という方は、大人になってから足底腱膜炎になりやすいのではと気になったことはありませんか。幼少期からの足の特徴が、大人になってからの足のトラブルとどう関わるのかを見ていきましょう。体質を知ることは足との付き合い方を考える手がかりになります。

子どもの足のアーチの発達

子どものうちは足の土踏まずがまだ完成しておらず、多くの子が一時的に偏平足のような足の形をしていると一般的に言われています。成長とともにアーチが形成されていきますが、中には大人になってもアーチが低いままの体質の方もいます。成長段階で足の形は少しずつ変化していくため、幼少期の状態がそのまま続くとは限りません。

扁平足体質が大人の足に与える影響

• アーチが低いと衝撃を吸収する機能が働きにくいとされる
• 足底腱膜が伸びた状態になりやすいと考えられている
• 長時間の立ち仕事や歩行で疲れやすい傾向がある
• 体質は靴選びやインソールで補うことができる場合がある

扁平足体質だからといって必ず足底腱膜炎になるわけではありませんが、負担がかかりやすい足の特徴の一つとして知っておくことは有用です。運動量や靴の選び方によって、負担の出方も変わってきます。

子どもの頃の足の記憶をたどる意味

「昔から運動靴の中敷きがすぐへたっていた」「かかとの外側だけ靴底が減りやすかった」など、子どもの頃のエピソードが、今の足の特徴を理解するヒントになることがあります。ご自身の足のクセを知る手がかりとして振り返ってみるのもよいでしょう。

ご家族の足の特徴も参考に

足の形には遺伝的な要素が関わることもあるといわれています。ご両親やご兄弟の足の特徴を思い出してみると、ご自身の体質を理解するヒントになることがあります。子どもの足の様子を観察する際の参考にもなります。

体質に合わせた大人になってからのケア

体質そのものを変えることは難しくても、足に合った靴やインソールを選ぶ、足指を動かす習慣をつけるなど、負担を減らす工夫は大人になってからでも取り入れられます。効果の感じ方には個人差がありますので、ご自身の足の状態に合わせて対応してください。強い痛みがある場合は整形外科など医療機関の受診もご検討ください。

ご自身が扁平足体質だった場合、お子様の足の成長を見守る際の参考にもなります。子どもの足のアーチは成長とともに変化していくため、過度に心配しすぎず、靴選びや外遊びの機会を通じて自然な発達を見守ることも大切な視点の一つです。ご家族全体で足の健康に関心を持つきっかけにもなるでしょう。

大人になってから体質を大きく変えることは難しいものですが、負担を軽減する工夫は年齢に関係なく取り入れられます。ウォーキングなどの適度な運動を通じて、足を支える筋肉をゆるやかに育てていくことも一つの方法として知られています。焦らず長期的な視点で足と付き合っていくことが大切です。

体質による違いを理解したうえで、ご自身に合った靴選びやセルフケアの方法を見つけていきましょう。

成長期のお子様がいるご家庭では、定期的に足のサイズや形を確認し、靴のサイズが合っているかを見直すこともあわせて意識してみてください。

まとめ｜体質を知って上手に付き合う

扁平足体質は生まれつきの足の特徴の一つであり、上手に付き合っていくことが大切です。整足院 堺店ではフットプリンターによる測定で足の形状を確認し、体質に合わせたご案内を行っております。

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