近年、御朱印巡りや寺社巡りを趣味として楽しむ方が増えています。境内をゆっくり歩き、静かな時間を過ごせるのが魅力ですが、実は石畳や砂利道、階段の多いコースを長時間歩くことは、足裏に思いのほか大きな負担をかけています。特に人気の観光地では境内が広く、社殿から社殿までの距離が想像以上にあることも珍しくありません。今回は、御朱印巡りを楽しむ方に向けて、足底腱膜炎の観点から気をつけたいポイントをご紹介します。楽しい趣味の時間を足の痛みで台無しにしないためにも、ぜひ参考にしてみてください。

参拝コースが足裏に負担をかけやすい理由

神社仏閣の参道は、砂利道や石畳、急な階段など、平坦な舗装路とは異なる路面で構成されていることが多くあります。こうした路面は足裏への衝撃が分散しにくく、着地のたびにかかとや土踏まずに集中した負担がかかりやすいと考えられます。御朱印帳を持ちながら次のお寺へと巡る道中は、つい歩数を気にせず長時間歩き続けてしまいがちで、足の疲労に気づきにくいという面もあります。境内の中では立ち止まってお参りをする時間もあり、歩行と静止を繰り返すことも足への負担のかかり方を複雑にする一因です。

参拝時の靴選びで意識したいこと

• クッション性のあるウォーキングシューズを選ぶ
• 石畳や階段で滑りにくいソールを選ぶ
• 普段履き慣れた靴で参拝に臨む

着物や和装で参拝を楽しむ方の中には、草履やサンダルタイプの履物を選ぶこともあるかもしれません。長距離を歩く予定がある日は、履き慣れたクッション性の高い靴を選ぶか、移動時だけでも歩きやすい靴に履き替える工夫をおすすめします。新しい靴をおろしたばかりの状態で長時間の参拝に臨むのも、足への負担が大きくなりやすいため注意が必要です。厚手の靴下を一枚重ねるだけでも、石畳からの衝撃をやわらげる助けになることがあります。

巡拝中にできる足への配慮

複数の寺社をまとめて巡る「一日満願」のような巡り方をする際は、途中でベンチなどに座って足を休ませる時間を意識的に作るとよいでしょう。階段の上り下りが続くコースでは、手すりを使いながらゆっくりとしたペースで進むことも、足裏への衝撃を和らげる助けになります。水分補給と合わせて、足の休憩もセットで考えておくと安心です。御朱印をいただく間の待ち時間も、軽く足首を動かすなどして次の移動に備える時間として活用してみてください。同行者がいる場合は、お互いのペースを確認しながら歩くことも、無理のない参拝につながります。

参拝後に足の痛みが続く場合

参拝後にかかとや土踏まずの痛みが数日続く場合は、その日だけの疲れではなく、足底腱膜に負担が蓄積しているサインかもしれません。強い痛みや腫れ、しびれを伴う場合は、自己判断せず整形外科など医療機関の受診もあわせてご検討ください。趣味を長く楽しむためにも、足の状態には早めに目を向けていただきたいと思います。一度に多くの寺社を巡る計画を立てる際は、あらかじめ休憩できる場所を調べておくのもおすすめです。

まとめ｜趣味を楽しむためにも足のケアを

整足院 堺店では、長時間の歩行で負担がかかりやすい足裏のバランスをフットプリンターで確認し、整足テーピングによるケアをご案内しています。効果の感じ方には個人差がありますが、完全予約制でご案内していますので、御朱印巡りなどで足の疲れが気になる方はお気軽にご相談ください。

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