なぜ妊娠中に足のトラブルが増えるのか

妊娠中は体重増加・ホルモン変化・むくみなど、足に様々な変化が起こります。体重が増えることでアーチへの負荷が高まり、リラキシンというホルモンの影響で靭帯が緩むため、扁平足や外反母趾が急速に悪化することがあります。また血液量が増加し静脈が圧迫されることで、足のむくみが強くなりやすいです。

妊娠中に起こりやすい足のトラブル

外反母趾の悪化：もともと外反母趾傾向があった方は、妊娠中に痛みが強くなるケースが多いです。ホルモンによる靭帯の弛緩が足ゆびの変形を加速します。

足のむくみ（浮腫）：夕方になると足首がパンパンに膨れ、靴が履けなくなることも。ふくらはぎの筋ポンプが弱まり、血液が滞ります。

足底腱膜炎：体重増加による足底への負担増で、かかとや足裏の痛みが出ることがあります。特に第2・3トリメスターに多く見られます。

妊婦さんにできる安全なセルフケア

・足を高くして休む（クッションで足首より高い位置に足を置く）
・ゆったりとした靴を履き、圧迫を避ける
・弾性ストッキング（医療用）で静脈還流をサポートする
・足指グーパー運動・かかと上げ運動で筋ポンプを活性化する
・入浴時に足裏・ふくらはぎを優しくマッサージする

整足院 堺店では

当院の整足テーピングは、強い力を使わず足のアーチを優しく補整するため、妊娠中の方にも比較的安心してご利用いただいています。ただし、ご体調や妊娠週数によっては施術をお断りする場合もございます。まずはお電話でご相談ください。産後の外反母趾ケアにもぜひご活用ください。