スポーツと足のトラブルの関係

ランニング・バスケットボール・テニス・サッカーなど、足への負担が大きいスポーツでは様々な足のトラブルが生じます。整足院 堺店には「趣味のランニングを続けたい」「試合前に足が痛くなって困っている」というアスリートの方も多くご来院されます。

スポーツ選手に多い足の症状

足底腱膜炎（プランター・ファシアイティス）：ランナーの約10%が経験すると言われる足裏の痛みです。過度な練習・硬い路面・アーチの崩れが主な原因です。朝の最初の一歩が激痛というのが典型的な症状です。

外反母趾：バレエダンサー・長距離ランナーに多く見られます。先の細いシューズや蹴り出し時の過剰な負担が原因です。

モートン病：第3・4趾の間の神経が圧迫され、指先にしびれや灼熱感が走ります。ランニング中に靴を脱ぎたくなるような強い症状が特徴です。

シンスプリント（脛骨疲労骨折）：足のアーチが崩れた状態でのオーバートレーニングによって起こります。スネの内側の痛みが特徴です。

スポーツを続けながらケアするポイント

・ランニング前後のストレッチを欠かさない（特に足底・ふくらはぎ・アキレス腱）
・スポーツ用インソールでアーチをサポートする
・練習量は一気に増やさず、週10%ルールを守る
・クッション性の高いシューズを選び、定期的に交換する

整足テーピングでパフォーマンス向上

整足院 堺店の整足テーピングは、アーチを補整することで足の蹴り出し効率を上げ、スポーツパフォーマンスの向上も期待できます。ケガの予防と競技力向上を同時に目指したい方は、ぜひご相談ください。