足底腱膜炎とランニング：痛みを出さず走り続けるコツ

ランナーに多い足底腱膜炎ですが、完全にランニングをやめる必要はないケースも多いです。以下のコツを守ることで、症状を悪化させずに走り続けることができます。

コツ①：走行距離を30%削減し、週1回は完全休養日を設ける。②：走行前後に必ずストレッチ（足底・ふくらはぎ）を行う。③：クッション性の高いシューズを選ぶ。④：アスファルト・コンクリートより芝生・土の上を走る。⑤：ウォームアップ・クールダウンに十分時間をかける。⑥：走行後にアイシングを行う。

整足院堺店では、ランナー向けに走り続けながらできる足底腱膜炎ケアをご提案します。競技を続けながら改善したい方はご相談ください。