モートン病のセルフマッサージ：神経圧迫を和らげる方法

モートン病の痛みやしびれを和らげるセルフマッサージをご紹介します。強く押しすぎると逆効果になるため、やさしく行うことが大切です。

方法①：中足骨間マッサージ：第3・4趾の間の骨の間に親指を当て、やさしく円を描くようにマッサージします。1〜2分間。②：前足部横広げストレッチ：両手で前足部を包み、第1趾側と第5趾側にやさしく広げます。10秒×5回。③：足裏全体のマッサージ：ゴルフボールを足裏で転がし、前足部（指の付け根）を中心にほぐします。

マッサージ後は神経部位を触りすぎず休ませましょう。靴を脱いで休息することも大切です。整足院堺店での専門ケアと組み合わせてください。