「モートン病 インソール 選び方」で検索して、市販品の中からどれを選べばよいか迷っている方も多いのではないでしょうか。今回はオーダーメイド品ではなく、ドラッグストアや靴店で手に入る市販インソールを選ぶ際の基準を、使い始めの注意点まで含めてご紹介します。

インソールが足の負担軽減に役立つとされる理由

モートン病は足の指の付け根を通る神経が圧迫され、しびれや痛みが出やすいと言われている状態です。歩行時に前足部へかかる圧力が偏ると、神経周辺への負担が増しやすいと考えられています。インソールで足裏全体を支え、体重のかかり方を分散させることで、前足部への集中的な負担をやわらげる助けになる場合があるとされています。特に立ち仕事や歩く時間が長い方にとっては、日常的に取り入れやすい工夫のひとつです。

選ぶときに確認したいポイント

• 横アーチ(指の付け根のライン)を支えるパッドや盛り上がりがあるか
• 足裏全体にフィットするクッション性があるか
• 今使っている靴の中敷きを外して収まるサイズか
• 厚みが出すぎて靴がきつくならないか
• 素材が蒸れにくく、洗って清潔に保てるか
• ずれにくく、靴の中で安定して固定できるか

特に横アーチをサポートするタイプは、指の付け根周辺の圧力を分散しやすいとされています。逆に厚みのあるクッション材だけのタイプは、圧迫が強い靴の中でさらに窮屈になることもあるため注意が必要です。購入前に試着ができる店舗であれば、実際に少し歩いて確認することをおすすめします。パッケージの表記だけで判断せず、実際の履き心地を確かめることが失敗を防ぐコツです。

使い始めの注意点

今までと感覚が変わるため、最初は短時間の使用から始め、違和感がないか確認しながら徐々に慣らしていくとよいでしょう。装着してすぐに強い痛みや圧迫感がある場合は、サイズや形が合っていない可能性があるため使用を中止してください。1日いきなり長時間使うのではなく、数日かけて着用時間を延ばしていく方法が負担を抑えやすいとされています。

市販品で改善を感じにくいときは

市販のインソールで変化を感じにくい場合や、足の形の左右差が大きい場合は、足に合わせて調整できるタイプを検討する余地もあります。当院ではフットプリンターによる足圧の測定を行い、その方の足の状態に合わせたご提案をしています。測定結果をイラストで解説することで、ご自身の足の重心のかかり方を目で見て確認していただけます。強い痛みやしびれの悪化がある場合は、整形外科など医療機関の受診もあわせてご検討ください。効果には個人差があります。

インソールと靴の組み合わせで気をつけたいこと

インソールを入れると靴の中の容積が減るため、もともとつま先にゆとりが少ない靴に入れると、かえって圧迫感が増してしまうことがあります。インソールを使う前提で靴を選ぶ場合は、普段よりハーフサイズほど余裕のあるものを試してみるとフィットしやすくなります。靴とインソールは別々に選ぶのではなく、組み合わせで考えることが大切です。ふだんお使いの靴の甲の高さや紐の締め具合も合わせて見直すと、より快適に感じられることがあります。

まとめ｜足に合ったインソールで日々の負担を分散

インソールは日常的に取り入れやすいケアの一つです。整足院 堺店では測定に基づいたアドバイスも行っており、白鷺駅から徒歩5分、完全予約制でお迎えしています。

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