セルフケアで外反母趾の進行を防ぐ

外反母趾の改善には専門的な施術が最も効果的ですが、日常でのセルフケアも進行を防ぐために重要です。

おすすめストレッチ3選

①足指グーパー体操
足指を思い切り握って、次に大きく開く。1セット10回を毎朝行いましょう。

②タオルギャザー
床に置いたタオルを足指でたぐり寄せる運動。足底の筋肉を鍛え、アーチ維持に役立ちます。

③親指の根元ほぐし
手で足の親指付け根関節を優しく上下に動かします。

整足院 堺店でのサポート

整足院では施術とともに、ご自宅でのセルフケア指導も行っています。正しいケア方法を身につけて、外反母趾の改善を加速させましょう。