外反母趾の痛みは我慢しないことが大切

外反母趾の痛みは「歩くたびに感じる」「長時間立っていると悪化する」など生活の質を大きく下げます。適切なケアで改善できるケースは少なくありません。

日常でできる5つの対処法

①足指のストレッチ
毎朝起きたとき、足指を手で一本ずつ丁寧に広げてほぐしましょう。血行促進と柔軟性維持に効果的です。

②靴選びの見直し
つま先に1〜1.5cmのゆとりがある靴を選びましょう。ヒールは3cm以下が理想です。

③アイシング
痛みが強いときは患部を10〜15分冷やすと炎症が落ち着きます。

④足指を使う歩き方
かかとから着地し、指先で地面を蹴る歩き方を意識することで、指への負担が軽減されます。

⑤足のアーチサポート
整足インナーサポーターを使用して、崩れたアーチを補整することが大切です。

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