立っているときに前のめりになりやすい、あるいは後ろに倒れそうな感覚がある。そんな重心の偏りを感じたことはありませんか。浮き指の足指の接地状態によって、重心が前後どちらかに偏りやすくなるといわれています。今回は前傾・後傾という重心の型に注目して、浮き指との関係を見ていきましょう。

足指の接地パターンと重心の型

足指がしっかり地面をとらえられている場合、体重は足裏全体にバランスよく分散されやすいとされています。浮き指の中でも、足指の付け根だけに体重が集中しやすいタイプでは前のめりの前傾姿勢になりやすく、逆にかかとに体重が偏りやすいタイプでは後ろに反り返るような後傾姿勢になりやすい傾向があるといわれています。ご自身がどちらのタイプに近いかを知ることが、姿勢を見直す第一歩になります。同じ浮き指でもタイプによって体への負担のかかり方が異なるため、一括りにせず自分の傾向を把握することが大切です。

前傾・後傾それぞれが引き起こしやすい負担

前傾姿勢が続くと、ふくらはぎや太もも前面の筋肉が常に緊張しやすく、疲労感につながることがあります。一方で後傾姿勢が続くと、背中が丸まりやすくなり、腰や背部への負担が増える傾向があるといわれています。どちらの型であっても、長時間同じ偏りが続くことが体への負担を大きくする要因になり得ます。立ち仕事や長時間の移動が多い方ほど、自分の重心タイプによる負担を蓄積しやすい傾向があります。

重心タイプのセルフチェックと工夫

• 壁を背にして立ち、体がどちらに傾きやすいか確認する
• 足裏のどこに体重が乗りやすいか意識してみる
• 1日数回、重心を真ん中に戻す意識をする

壁を背に立ち、自然な姿勢を取ったときに体がどちらに傾きやすいかを確認してみましょう。足裏のどの部分に体重が乗っているかを意識するだけでも、重心バランスへの気づきが深まります。靴底のすり減り方を確認することも、日頃の重心の傾向を知る手がかりになります。写真を横から撮って自分の立ち姿を客観的に見てみるのも、気づきを得やすい方法の一つです。家族や友人に自然に立っている姿を見てもらい、率直な印象を聞いてみるのもよい気づきにつながります。カバンをいつも同じ肩にかける癖がある方は、それも重心の偏りに影響している可能性があります。めまいやふらつきを伴う場合は、耳鼻科や整形外科など医療機関の受診をご検討ください。

整足院での重心バランスへのアプローチ

整足院 堺店では、フットプリンターでの測定により重心のかかり方を確認し、整足テーピングで足指の接地バランスを整えることを目指しています。前傾・後傾の型に応じて、生活動作のアドバイスも一人ひとりに合わせてお伝えしています。測定結果はイラストを使ってわかりやすくご説明していますので、ご自身の重心タイプを目で見て確認いただけます。効果の感じ方には個人差がありますので、続けやすいペースで取り組んでいただければと思います。

まとめ｜自分の重心の型を知ることから

前傾・後傾どちらの型であっても、その背景には足元の浮き指が関わっている可能性があります。当院では院長の江本が一人ひとりの重心タイプを丁寧に確認しながら施術を行っています。完全予約制で待ち時間なくご案内しておりますので、姿勢のバランスが気になる方はお気軽にご相談ください。ご自身では気づきにくい重心の癖を、一緒に確認していきましょう。

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