糖尿病がある方は、足の小さな傷が思わぬトラブルにつながりやすいと言われています。ご自身やご家族が糖尿病をお持ちで、足のケアについて何をすればよいかわからないという方もいるのではないでしょうか。ここでは一般的な知識として糖尿病と足トラブルの関係、毎日続けやすいフットチェックの習慣をご紹介します。

糖尿病でなぜ足トラブルが起こりやすいのか

血糖値が高い状態が続くと、神経や血管に影響が及びやすくなると言われています。神経の働きが低下すると足先の感覚が鈍くなり、小さな傷や靴擦れに気づきにくくなることがあります。また血流が滞りやすくなることで、傷の治りが遅れやすくなるとも言われています。この二つが重なることで、本人が気づかないうちに足の傷が悪化しやすい状況が生まれるとされています。

毎日のフットチェックで確認したいポイント

• 足の裏や指の間に傷、水ぶくれ、赤みがないか
• 爪の色や形に変化がないか、巻き爪になっていないか
• 皮膚の乾燥やひび割れがないか
• 足の左右で温度や色に差がないか
• 靴下や靴の中に異物や縫い目のあたりがないか

入浴後など、足全体をよく見る習慣をつけることが早期発見につながります。ご自身で足の裏まで見えにくい場合は、鏡を使ったりご家族に確認してもらったりする方法も有効です。

靴選びと日々の習慣で気をつけたいこと

足に合わない靴は圧迫や靴擦れの原因になりやすいため、足の形に合ったサイズと素材の靴を選ぶことが大切です。裸足で歩く機会をできるだけ減らし、爪は角を切りすぎない「スクエアカット」を意識するとよいと言われています。靴下も締め付けの強すぎないものを選び、通気性のよい素材を選ぶことでムレやかぶれの予防にもつながると言われています。小さな傷でも自己判断で放置せず、気になる変化があれば早めに医療機関に相談することが重要です。

足を傷つけやすいNG習慣

• 爪を深く切りすぎる、あるいは角を丸く切りすぎる
• 自己判断でタコや魚の目を刃物で削ろうとする
• 熱いお湯や湯たんぽを直接長時間足に当てる
• 靴下を履かずに靴を履く習慣を続ける

感覚が鈍くなっていると、これらの行動で気づかないうちに傷をつくってしまうことがあると言われています。爪切りやフットケアは慎重に行い、心配な場合は専門家に相談することをおすすめします。

毎日のチェックを続けるには、決まったタイミングに組み込むことが有効です。入浴後に足を拭くついでに全体を観察する、寝る前に保湿クリームを塗りながら指の間まで確認するなど、既にある生活習慣とセットにすると忘れにくくなります。ご家族と一緒に暮らしている場合は、背中や足の裏など自分では見えにくい部分を確認してもらうよう協力を頼むのも良い方法です。小さな変化を見逃さない体制を日常の中に作っておくことが大切です。

異常を感じたら医療機関への相談を

足先のしびれ、感覚の鈍さ、傷の治りが遅い、色の変化が続くといった症状がある場合は、糖尿病内科や皮膚科など医療機関の受診を優先してください。フットケアの習慣化は予防の一助にはなりますが、症状の診断や治療は医療機関で行うものです。効果の感じ方には個人差があります。

まとめ｜日々の観察習慣を大切に

糖尿病の有無にかかわらず、足を毎日観察する習慣は足の健康を保つうえで役立ちます。整足院 堺店では足指や歩行のバランスに関するご相談も承っておりますが、糖尿病に伴う症状の診断・治療は医療機関にご相談ください。白鷺駅から徒歩5分、完全予約制でご案内しています。

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