外反母趾と水泳・アクア運動：水中での足ケア

外反母趾の方に特にお勧めの運動が水泳や水中ウォーキングです。水中では浮力で体重の約90%が軽減されるため、足への荷重負担が大幅に減ります。これにより外反母趾の痛みを感じにくく運動できます。

水中ウォーキングは足底腱膜炎やモートン病など他の足のトラブルがある方にも適しています。1日30分を週3回程度から始めることをお勧めします。

注意点：水泳のフラッター（バタ足）は足指に力がかかるため、外反母趾が強い方はビート板を使って上半身を中心にした練習にすると良いでしょう。整足院堺店では運動方法のアドバイスも行っています。