足は「第二の心臓」—毎日のケアが大切な理由

足は体の最も末端にあり、全体重を支え、1日に何千歩もの衝撃を受け続けています。にもかかわらず、足のケアを日常的に行っている方は非常に少ないのが現状です。整足院 堺店に来院される方の多くが「足のことは今まで気にしたことがなかった」とおっしゃいます。足を毎日ケアすることで、外反母趾・浮き指・足底腱膜炎などの予防・改善が期待できます。

朝のケア（起床後5分）

足指まわし：両手で足指を一本ずつ持ち、やさしく円を描くように回します。関節の可動域を広げ、血行を促進します。
足裏マッサージ：ゴルフボールや専用ローラーを床に置き、足裏で転がします。足底筋膜をほぐすのに効果的です。

夜のケア（就寝前10分）

足湯：42℃前後のお湯に15分浸かると、疲れが取れ血行が良くなります。入浴できない日は足湯だけでも効果大です。
足指ストレッチ：足指を手でしっかりつかみ、反らしたり曲げたりします。浮き指の改善にもつながります。
アキレス腱伸ばし：壁に手をつき、かかとを地面につけたままふくらはぎを伸ばします。足底腱膜炎予防に効果的です。

日中のケア

・こまめに靴を脱いで足指を動かす
・長時間の立ち仕事は専用インソールで足を守る
・ヒールや先の細い靴は使用時間を制限する

セルフケアで改善しない場合は

これらのセルフケアを続けても症状が改善しない場合は、すでに足の構造的な問題が起きている可能性があります。整足院 堺店では専門的な視点から足の状態を確認し、整足テーピングで根本からアプローチします。白鷺駅徒歩5分。初回5,500円でご体験いただけます。