足の血行が悪くなる原因

足は心臓から最も遠い場所にあり、重力に逆らって血液を心臓に戻さなければなりません。このポンプ役を担うのが「ふくらはぎの筋肉」と「足ゆびの動き」です。座りっぱなしの生活・足ゆびを使わない歩き方・運動不足などによって、このポンプ機能が低下すると血行不良が生じます。整足院 堺店では、足の血行改善も整足ケアの重要な柱のひとつと考えています。

足の血行を良くする方法

① かかと上げ運動（カーフレイズ）
立った状態でゆっくりかかとを上げ、下ろします。ふくらはぎの筋ポンプを直接刺激できる最も効果的な運動です。1日100回を目標に。

② 足浴（足湯）
42℃前後のお湯に15〜20分浸かります。血管が拡張し、末端まで血流が届きます。お湯に粗塩や重曹を加えるとさらに効果的です。

③ 足首回し・足指ストレッチ
足首を大きく回し、足指を一本ずつ丁寧に動かします。関節の動きを滑らかにし、血行を促進します。

④ ふくらはぎのセルフマッサージ
両手でふくらはぎを包み、下から上（心臓方向）へ優しく圧をかけながらマッサージします。リンパの流れも促進されます。

⑤ 弾性ストッキングの活用
長時間の立ち仕事や飛行機での移動時は、弾性ストッキング（着圧ソックス）を使用して静脈還流をサポートします。

整足ケアで血行改善

整足院 堺店では、整足テーピングで足ゆびを正しい位置に補整し、歩行時のふくらはぎ・足底筋の働きを最大化します。「整足テーピング後から足が温かくなった」「むくみが取れた」というお声もいただいています。血行の改善は全身の健康につながります。ぜひご来院ください。